Blank page

Антистресс-марафон по практике медитации для женщин

15 МИНУТ ТИШИНЫ

2-8 декабря 2024 года
7 дней
15 минут в день
Камерная группа до 15 человек

ДЛЯ КОГО НАШ МАРАФОН

для работающих в найме
для творческих людей
для фрилансеров
для руководителей проектов
для мам в декрете
для предпринимателей

Для всех занятых нас.
У кого – задач, забот, детей и учеб – МНОГО.
А времени и сил – МАЛО.
При этом так хочется найти ВОЛШЕБНЫЙ КЛЮЧИК,
который поможет это все урегулировать.
Он существует – это практика МЕДИТАЦИИ.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ

освоишь практику медитации, которую сможешь практиковать сама и по окончании марафона

научишься качественно отдыхать в тех условиях, которые есть сейчас

укрепишь связь со своей интуицией - для принятия верных решений по жизни

повысишь стрессоустойчивость и обретешь гораздо больше спокойствия в отношениях с детьми и близкими!

И ты пока можешь не видеть связи между сложностями и задачами в своей жизни и практикой медитации.
А она есть 😀

Потому как "Никакую проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла" - Альберт Энштейн.

Когда мы практикуем медитацию, у нас:

успокаивается суета в голове;
сон становится более глубоким;
наш мозг становится более гибким и начинает видеть больше решений, чем раньше;
мы перестаем бороться с действительностью и начинаем принимать ее такой, какая она есть;
мы соединяемся со своей интуицией и черпаем ответы на свои вопросы из бОльшей системы.

Все это непосредственным образом помогает качественно проживать каждый свой день.
Помогает делать СВОИ ВЫБОРЫ - не отвлекаясь на бесконечный инфопоток, предложения извне, модные настроения, ограничивающие голоса в голове и пр.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

КАК ЭТО ОЩУЩАЕТСЯ

Получается лучше слышать себя и адекватно распределять нагрузку, не перегружая себя лишним
Появляются силы вставать по утрам
Получается не терпеть, а действительно принимать и мудро выдерживать капризы детей и эмоции близких
Получается сохранять лучшую работоспособность, концентрацию и устойчивость в режиме многозадачности
Получается в целом сохранять более позитивный и добрый настрой по отношению к себе и к тем, кто рядом.

Практике медитации посвящено много исследований. Изучено множество благоприятных эффектов. Мы будем осваивать и практиковать ее самый простой и прикладной вариант.

ЧТО ВНУТРИ МАРАФОНА

Основная практика:
Аудио-практика тишины на 5, 10 и 15 минут - сопровождение голосом, практикуешь в свое удобное время.

Дополнительные практики (для желающих погрузиться более глубоко):
Настрои с фокусом дня - будут помогать твоему еще большему умиротворению и уединению (инфодетокс, внимание и забота о своем теле, утренние страницы, уединенные прогулки, свидания с собой, концепция внутреннего отпуска).
Тематические медитации - которые всем очень полюбились - "Медитация благодарности", "Мир любит тебя" и пр.
Медитации для более глубокого погружения - "Я - центр" и "Очищение".
Динамическая медитация (телесная практика).

Так же для тебя:
Чат поддержки в малой группе с куратором.
Групповой созвон с ведущими для практики, обмена опытом и рефлексии.

Нагрузку и степень участия ты регулируешь под себя так, как тебе комфортно.

Служба заботы

Евгения Коршунова - мама 3 девчонок, психолог, наставник, архитектор сообществ.

Ирина Плотникова - мама 2 детей, телесный терапевт, энергопрактик, проводник в осознанность.